如何防控青少年近视？

1、均衡营养

宝宝从4-6个月添加辅食开始，就要做到饮食均衡、全面营养。对婴幼儿眼睛有重要作用的营养有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、维生素E、DHA、叶黄素等。

2、控制甜食

给宝宝吃太多甜食会导致钙的流失，既影响宝宝身高发育，也容易近视，所以尽量不给宝宝吃太甜的水果，也不要在纯牛奶中放糖，适当控制糖分的摄入。

3、科学用眼

房间的灯光不宜过亮，避免眼睛受到强光的直接刺激，也不宜过暗，以免增加视觉疲劳。宝宝看书、识字的时候，眼睛和书本应保持一定距离，保持正确坐姿，应每隔20分钟休息片刻，避免用眼疲劳。

4、适量运动

每天让宝宝运动两个小时，有利于保证钙质和各种维生素的吸收。选在空旷的地方运动，可以让宝宝视觉开阔，缓解眼睛疲劳。但户外运动的时候要避免阳光直射宝宝眼睛，可以带遮阳帽或在树荫下运动。

5、及时防控

孩子应该从3岁起，开始全面的眼健康检查，建立屈光发育档案，每1-2年做一次全面的视光检查。屈光发育档案就是给孩子眼睛做一个屈光发育评估，看孩子有没有近视、远视和散光等。一旦发现问题必须及时做好防控，同时还要做好日常保养。